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普通のスクワット・プランクはもう古い！
今回は、50代・更年期女性専用の「インナーマッスル細くなる骨盤はがしスクワット」をご紹介します🎥✨

ポイントは「足の裏で地面を押し込むこと」だけ！
腕を前後に振る動きにつられてお尻も動き、下半身・骨盤・お腹をしっかり引き締めます🔥

膝を曲げられない方や、腕を速く振れない方はご自身のペースで全く問題ありません。
ウォーミングアップだけ、スクワットだけでもOK！
完璧じゃなくていいので、まずは今ここで動こうとした自分を全力で褒めてあげてくださいね🌱

最後までできた方は「🚀」マークを、また見たい方は「🙏」マークをコメント欄で教えてください！

👇タイムスタンプ（目次）
00:00 オープニング：普通のスクワットはもう古い！
00:58 ウォーミングアップ開始
09:51 骨盤はがしスクワット開始
14:19 上下運動入り骨盤はがしスクワット開始
18:51 クールダウン開始
25:31 毎日頑張るあなたへメッセージ

#50代ダイエット #骨盤はがし #更年期 #お腹痩せ #インナーマッスル #宅トレ #スクワット

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[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！

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