ばくばクック
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ユーチューバーのばくばクックについて
糖質制限ダイエットで20kgもの減量に成功した努力の人。現在もダイエット食を継続中で、おからパウダーやラカントSなど低糖質の食材を使ったレシピを紹介、実食するチャンネルです。男性ならではのガッツリ系料理からパンケーキなどおやつメニューもあり、ダイエットに力を入れたい人にはかなりお勧めです。
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これはヤバい。止まらない【サクサクちくわ】揚げずに簡単!カリカリザクザク!
材料や使っている道具は↓
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memo
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ちくわのカリカリザクザクなやつを作りました。毎日ちくわ生活をしていたので、ようやく抜け出せます。良かったです。長いトンネルの中にいるようでしたが、ちくわだったようです(?)
マヨネーズを絡ませてから片栗粉をまぶしたり、なにもつけずにまぶしたり、水溶き片栗粉の衣にしたり、色々試してもこれだ!って感じにならず、少量の水で濡らしてから衣をつけたらとても美味しくなりました。唐揚げのダマ衣のイメージです。
塩は入れなくても良いと思いますが、さすがに衣の味が無いと全体的に薄く感じたので、衣の味付けのために少し入れてます。
醤油のほうは唐揚げ風です。水分量が同じになるように、そして風味付け程度の薄味になるように水も入れてます。お弁当とかに入ってると嬉しい味です。どっちも美味しいです。最高です。
にんにくとしょうがは小さじ1入れたらそれの味しかしなくなったので、めちゃくちゃ減らしました。ほんのちょっとで良いと思います。
近い内にこれでまた違ったものを作ろうかと思っとります。
追記:コミュニティに後日載せようと思って文章書いていたのですが、長すぎて説明欄に記載したくなったのでこっちにも載せておきます。笑
最終的に磯辺揚げにしなかったのは、今回の衣の水分量が変わると、仕上がりも変わってしまうと思ったからです。
にんにくとしょうがは最初からしっとりしていて、追加しても特に問題なさそうだったのですが、あおさの場合は水分を吸ってしまうため、衣の吸着の邪魔になったりするかな…と。
それを調整するために水を足して…ってやると分量が複雑になりすぎるので、今回は見送りました。
なので、磯辺揚げっぽくするなら、完成したものにあおのりやあおさをふりかける形が良いと思います。
ちょっとお高めの、でっけぇちくわで試したりもしました(失敗しすぎてちくわに原因があるんじゃないかと思った謎の思考回路)
最初は醤油だけで味付けしたり!少し甘みが欲しかったのでみりん入れてます!
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使ったもの
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ちくわ 4本(1袋)
お好みでチーズ
油 適量
※追記です
ちくわはメーカーによって5本入りの場合もあります。今回は紀文の4本入りちくわをメインにして試作していたのですが、5本入りで少し小さめのちくわであれば、同じ分量で大丈夫だと思います。(小さいちくわだと完成時に萎んで悲しい感じになったので、メインは紀文にしました)
もし足りなさそうだったら、1/4~1/2ずつぐらい全部の材料を足してみてください。
また、紀文よりも大きく太い3本入りのちくわでも作りましたが、それも同じ分量で大丈夫でした。
▼塩版
水 小さじ2
塩 ひとつまみ弱、ほんの少し
片栗粉大さじ1.5
▼しょうゆ版
醤油 小さじ1/2
みりん 小さじ1/2
水 小さじ1
おろししょうが・おろしにんにく 1cmほど(小さじ1/6ぐらい?)
片栗粉 大さじ1.5
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使った材料や道具の詳細
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アイラップ
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#ばくばクック #ちくわ #節約 -
低カロリー・高たんぱく質【豆乳のチーズ】が美味しくて、市販に戻れなくなります。
材料や使っている道具は↓
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memo
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豆乳でカッテージチーズを作りました。以前からリクエストやコメントをいただいていたので、色々比較する形で動画にしました。
無調整豆乳は硬めのポロポロになり、調整豆乳だと柔らかくなる(成分の影響で)と思っていたのですが、温度を低くしたまま放置した時に良い感じに柔らかく分離してたので、もしや…と思って少し調べたら温度でだいぶ変化するようです。
牛乳でも過去に何度も作っていますし、多少柔らかさが変わることは知っていたのですが、まさかここまで変わるとは思ってませんでした。
牛乳の記事ですが、こちらを参考に最低温度(40度)にしました。
https://boniq.jp/recipe/?post_type=recipe&p=12799
また、調整豆乳の場合は温度高めで分離させても細かく固まるおかげで、ポロポロボソボソになることはありませんでした。ただ、これは調整豆乳の種類とか成分の配合によって変わるかもしれないので、念の為注意として書いておきます。
僕が試したのはスゴイダイズとキッコーマンの豆乳です。調整豆乳は甘さとかもそのまま残るため、ほわほわ~っと柔らかく、ほんのりあまくてレモンの酸味が残る美味しいチーズになりました。正直市販のより好きかもしれない。
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使ったもの
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豆乳 500g
酢やレモン汁 大さじ2(豆乳250gに対して大さじ1程度)
※おすすめはレモン汁
半量とか、200mlのパックでもできます!お試しで少量からでも◎
200mlの場合、大さじ1弱(2/3)ぐらいで分離しました
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
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洗い物少ない・安い・旨い!ふわふわ鶏つくね【節約】
材料や使っている道具は↓
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memo
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鶏のひき肉をふわふわにする方法…というと、豆腐や卵白を加えるなどがありますが、はんぺんでも同じようにふわふわになります。
本当はこれで別のものを作ろうと思っていたのですが、手軽に、そしてダイエットにってなると、つくねが良いのでは?ということで試したところ、タレとの相性なども良く、美味しくてハマってしまいました。
最初は塩を少し入れたりしていたのですが、味が濃すぎる、しょっぱすぎるかも…?ということで、鶏肉の量に関わらず塩なしにしたらちょうど良くなりました。
タンパク質も豊富ですし、安い胸肉のひき肉+安いはんぺんということで、コスパも良いです。ダイエット中のおかずにピッタリ、お弁当にも良いのではと思います🍱
今回は洗い物を減らすためにワンパンにしました。ボウルでコネたり、袋に入れて揉んでも良いですが、フライパンの中でも作業できるのでどれでも良いと思います。
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使ったもの
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鶏むね肉(ひき肉)200~300gほど
はんぺん 1枚 100g前後
片栗粉 小さじ1くらい(なくても◎)
おろししょうが 小さじ1ほど
コショウ 適量
酒または水 大さじ2くらい(蒸し用)
▼タレ
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
水 大さじ1
焼き油や成形のための油 適量
ネギ、ごま、七味や卵黄などトッピングをお好みで
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#ばくばクック #ダイエット #鶏むね肉 -
世界で一番簡単なパン。水と混ぜてチンするだけで、ふわふわモチモチのパンに!【小麦粉・油不使用】
材料や使っている道具は↓
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memo
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2年ほど前に動画にした、水と混ぜるだけの超簡単米粉パンをリメイクしています。
使っている米粉が今と違うこと、ベーキングパウダーの補足をしたかったことなどがメインで、
クッキングシートなしでどうか、量を増やしてどうかとかも見てみました!
お米なので、当然おかず系はめちゃうま。甘い系もめちゃうまです。お米なのにパン。パンなのにお米。
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使ったもの
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米粉 50g
水 60g
ベーキングパウダー 2~2.5g(多少ブレても大丈夫)
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使った材料や道具の詳細
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