ばくばクック
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ユーチューバーのばくばクックについて
糖質制限ダイエットで20kgもの減量に成功した努力の人。現在もダイエット食を継続中で、おからパウダーやラカントSなど低糖質の食材を使ったレシピを紹介、実食するチャンネルです。男性ならではのガッツリ系料理からパンケーキなどおやつメニューもあり、ダイエットに力を入れたい人にはかなりお勧めです。
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生クリームや卵なし【ヨーグルトアイス】ヨーグルトだけで超濃厚で美味しいアイスに!
材料や使っている道具は↓
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memo
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ヨーグルトでアイスを作りました。オイコスで作ったりはしたのですが、プレーンなヨーグルトではやっていなかったので、似た感じではありますがアイスにしてみました。
今回は牛乳や生クリームは使わず、水切り具合の違いだけで差を出してみました。倒すだけの水切りに関しては斜めにしたせいでうまく水切りができなかったので、(ほぼ)水切りなし・半量になるまで水切り・限界手前ぐらいまで水切りの3種類に。
しっかり切ればきるほど濃厚でジャリジャリせず、クリーム感のあるアイスになりました。ただフローズンヨーグルトの良さはさっぱり感もあると思うので、半量ぐらいがバランス良いかなと思います。
また水切り方法に関しては、キッチンペーパーを巻いて斜めにする方法が簡単で良いと思います。洗い物も少なく、手間も少なく。作業時間も少ないです。
アイスクリームメーカーで混ぜながら凍らせたり、フープロでなめらかにしたり、生クリーム入れたりするとまた変わってくると思うので、このあたりはまた次回考えながら試してみようと思います。
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使ったもの
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ヨーグルト 400g
砂糖 20~40gほど
はちみつなどでも◎
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使った材料や道具の詳細
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#ばくばクック #ヨーグルト #アイス -
もう買わない!【レンジで90秒】安くてたくさん作れる、ぷるっっぷるみかん牛乳プリン
材料や使っている道具は↓
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memo
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今回はゼラチンでみかん牛乳寒天のようなものを作りました。牛乳プリンにみかん缶を入れるだけの感じで手軽です!
スタートは洗い物2つだけ、タッパーとスプーンだけにしよう!と思っていたのですが、ゼラチンを簡単に溶かすことができず、本当に色々試したのですが断念、やっぱり水でふやかしたほうが圧倒的に楽ということで、この方法にしました。
温かい液体に溶かす方法でもできなくはないですが、ふやかす手間を惜しんで逆に面倒になってる感があるので、一応サブとしてお見せして、そっちでも作っておきました。
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使ったもの
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牛乳 150g+200g
砂糖 25~40gほど(お好みで、練乳など入れても◎)
ゼラチン 1袋(5g)
水 大さじ1~1.5ぐらい
みかん缶など お好みで、100~200gほど?
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使った材料や道具の詳細
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ラカントホワイト
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#ばくばクック #牛乳 #プリン -
これが最高。旨すぎる【豚こま】冷凍保存もできる!あると便利な常備菜
材料や使っている道具は↓
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豚こまの冷凍できる作り置きを探している時にしぐれ煮に出会い、そこで好きになり自分好みに色々変えていったものを動画にしてみました。ご飯がガッツリ進みまくるやつです。
▼最初に知った、きっかけのレシピ
https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/19368/
豚といえば生姜焼きのイメージばかりで、しぐれ煮は盲点でした。似たようなものではありますが、作ってみたらとても美味しく、調べたら結構メジャーだということを知りました。
それから他のレシピも参考にさせていただきながら別の味付けで作ってみたり、お酒をたくさん使うものがあったので増やしてみたり、生姜を増やし、甘みを調整しつつ、酢も入れて僕の好きな感じに!
最初は豚肉を炒めてましたが、加熱時間を短くしたほうが良いかな?ということで、微々たる差かもしれませんが沸騰させてから肉を入れるようにしました。
また油がかなり出て固まるので、冷める前に移すようにしていますが、ここはお好みだと思います。油が残ってたほうが良いというケースもあるかもしれません。
※基本冷凍していたので、汁気少なめになるまでしっかり煮詰めて、油は除外する形に落ち着いていました。
また玉ねぎやごぼうを入れるのも美味しいです。それによって味付けは調整しても◎
冷凍は小分けにしてます!
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使ったもの
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豚肉(こま切れ) 450~500gほど
生姜 1かけ(15g)~60gぐらい、辛味やお好みで調整
砂糖 大さじ2~3(とりあえず2)
酒 大さじ4
醤油 大さじ3
みりん 大さじ2
酢 大さじ2
※豚肉の量に応じて減らしたり、野菜の有無で増やしたり!
卵黄や温玉、ネギやごまなどお好みで
ごぼうや玉ねぎも!
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#ばくばクック #豚こま #節約レシピ -
揚げずに簡単!【サクサク巻き】パリパリでザクザク!おつまみやおやつにも!大葉やちくわとの相性抜群!
材料や使っている道具は↓
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memo
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パリパリサクサクなチーズ春巻きを作りました。大葉がたくさんあったので全部に入れちゃいましたが、チーズ+◯◯の具材が基本です。(大葉もそのうちのひとつにする予定だった)
三角形にしているのは、1枚の春巻きの皮から取れる量が多めだったからです。春巻の皮を三角形に切って、通常の形と同じミニ春巻きにすることも考えましたが、色々な具材を包みたかったので、さらに小さくたくさん作れる三角春巻きにしました。
また、チーズはスティック状のものを細長くくるくる巻いて焼くのもやりたかったんですが、すっかり忘れてました。またどこかでやりたいと思っています。
具材はそのまま食べられるものです。サッと加熱して取り出すので、ささみなどを入れる場合は事前にしっかり加熱して、食べられる状態にしておくのが基本ですね。
小さく可愛く色々たくさん作れると良いかなーということで、バラエティ重視で色々入れてみました。梅とかも添えたかったんですが、すっかり忘れてました。はんぺんも入れようと思ってたのに冷蔵庫の中に・・・・・・・・・・・・・。
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使ったもの
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春巻の皮 10枚(お好みで、1枚で3個分)
チーズ お好み量(スライスチーズ1枚で4~6個分ぐらい)
大葉 15枚(お好みで、1枚で2~4個分)
カニカマ
ハム
ちくわ
ソーセージ
納豆
などなど、お好みで
油 揚げ焼きぐらいの量
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使った材料や道具の詳細
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とくになし!
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