ばくばクック
ばくばクックTVのYouTubeチャンネル
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ユーチューバーのばくばクックについて
糖質制限ダイエットで20kgもの減量に成功した努力の人。現在もダイエット食を継続中で、おからパウダーやラカントSなど低糖質の食材を使ったレシピを紹介、実食するチャンネルです。男性ならではのガッツリ系料理からパンケーキなどおやつメニューもあり、ダイエットに力を入れたい人にはかなりお勧めです。
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【材料3つ】安くて簡単に作れる!「赤しそジュース」酢と赤しその最強健康ドリンク!疲労回復にも!【ゆかり】
材料や使っている道具は↓
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memo
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夏の定番、赤しそジュースを作りました。
市販されているものよりもかなり飲みやすく、美味しくできたかなと思います。
砂糖の量はお好みですが、少なすぎると保存性が悪くなるので、ある程度しっかり入れておいたほうが良いと思います。
▼しそジュース作り方!味わい方3選と、長期保存のコツは砂糖の量
https://www.kagome.co.jp/vegeday/eat/201707/6808/
ゆかりは時短で、すぐに作れるタイプに。しっかり乾燥させたり、酢を吸わせることでもっと美味しくなると思います。
▼参考にさせていただきました
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330002037/
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510014760/
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使ったもの
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赤しそ 1袋(葉のみで150~200g)
りんご酢 130~150g(お好みで増減)
砂糖 250~300gほど
水 1リットル
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使った材料や道具の詳細
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#ばくばクック #赤じそジュース -
こねない・オーブンもいらない。途中で混ぜたりもしない。ほったらかし高加水フォカッチャ【オーバーナイト / 朝すぐ焼けるパン】
材料や使っている道具は↓
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memo
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以前のフォカッチャ動画でオーバーナイトの質問が多く、また試してくれた方もいたので、その方向で動画を作ろうと色々試しました。
最初は数回混ぜて休ませて・・・を繰り返して最後に冷蔵庫で発酵させる方法を取っていたのですが、もっと時短できたら良いなということで調べてみました。
最初に生地を混ぜたらあとは全部ほったらかしでできるということを知れたので、今回はその方法で、フライパンで焼く方法にしてみました。
▼参考
https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=124783
https://cookpad.com/jp/recipes/18194881
以前よりも水分は10gだけ減らしています。冷蔵庫で冷やすので、ちょっと水分減らしたほうが良いかな?ということで気持ち程度なんとなく減らしてみただけなので、以前と同じ分量でも問題ないと思います。
その他の分量は前と同じです。
発酵に関しては温度が低すぎると進まなくなってしまうので、野菜室がベストかなと思います。
ただ、設定や冷蔵庫の状態(?)によっては温度が高すぎて過発酵になってしまう・低すぎて発酵が進まない可能性もあるので、このあたりも事前に確認しておいたほうが良いかもしれません。(追記)
また、フライパンではなくボウルで混ぜるバージョンもやりました。フライパンのサイズについての質問もあった気がしたので、大きめのフライパンで薄めに。
これも問題なくできたので、フライパンのサイズに関しては小さすぎて厚みがでなければ問題ないと思います。
試作で1度だけ、生地の中心が生焼けになってしまったことがありました。生地とフライパンが冷えているので加熱不足になったのだと思いますが、しっかり穴をあけて火の通りを良くするのもポイントかなと思います。
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使ったもの
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強力粉 200g
水 180g
ドライイースト 2g
砂糖 5g
塩 3g
オリーブオイル 10g(生地用)
オリーブオイル 10~15gほど(焼く前用)
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使った材料や道具の詳細
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サフ (赤)インスタントドライイースト3g×10袋
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#ばくばクック #フォカッチャ #パン -
レンジで2分!「きな粉プリン」ヘルシーな豆乳ときな粉で栄養満点!【レンジプリン】
材料や使っている道具は↓
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memo
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シンプルに美味しいきな粉プリンを作りました。
豆乳プリンにきなこをかけても美味しいですが、きなこミルク的な感じにしたいなと思い、今回は混ぜ込みで。
試作では沈殿してばかりだったので調べてみたところ、生地をしっかり冷やすと良さそうだということを知れたので、今回はそれをメインにしました。でも沈殿したやつも美味しいので、お好みで良いと思います\(^o^)/
▼参考
https://www.marusanai.co.jp/recipe/tonyu/0311/
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使ったもの
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牛乳や豆乳など 400g
きなこ 20g
甘味料 40g(お好みで増減可)
ゼラチン 5g
水 大さじ2
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
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#ばくばクック #きな粉 #きなこプリン -
【たった1日で完成】簡単に作れる!梅シロップ!ほったらかしでOK【梅ジュース】
材料や使っている道具は↓
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memo
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梅シロップを作りました。炊飯器で作ると時短になるというのを教えてもらったので、色々試しつつ調べつつ。
▼参考にさせていただいたページ
https://cookpad.com/jp/recipes/18976832
https://akimabairin.com/recipe/ume-shiroppusuihanki/
その他X等で作られている方の投稿も拝見しつつ量や時間を決めたりしました。
梅ジャムに関しても同じく試しながらでしたが、最初はうまくいかず。
味に関してはやはりアク抜きが足りなかったと判断し、しっかり茹でこぼしたり、アクを取りまくったらとても食べやすくなりました。
▼参考にさせていただいたページ
https://cookpad.com/jp/recipes/18582371
https://nouka-recipe.com/suihanki-umesyrup/
※炊飯器によってはコーティングの影響や材質の影響で向かないものがあるとのことなので、ご注意ください。
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使ったもの
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梅 1kg
砂糖 1kg
▼ジャム
残った梅 200g(半分~6割ほど使用)
砂糖 120g(梅の半量ぐらいで調整)
水 適量
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使った材料や道具の詳細
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