サラタメさん【サラリーマンYouTuber】

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サピエンス全史
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▼参照
タイトル：サピエンス全史
著者： ユヴァル・ノア・ハラリ
翻訳：柴田裕之
出版社：河出書房新社

▼おすすめ動画
・ハラリ先生が語る「未来」
ホモデウス【衝撃の未来】神になる人類と家畜になる人類
https://youtu.be/yyZ349p5hSI

・ハラリ先生が語る「今」
21Lessons ｜あのハラリが語る"今"とは？
https://youtu.be/8PYjQXsvzWw


今回は、1200万部突破の世界的ベストセラー「サピエンス全史」について解説しました。

まとめると本書の結論は、
人類は３つの革命によって、地球を支配するくらい圧倒的に繁栄しましたよと。
その３つの革命とは、①認知革命　②農業革命　③科学革命　の３つです。

①認知革命
ホモ・サピエンスの脳内に「虚構」という概念が生まれた。
フィクションを生み出し、フィクションを信じ込み、そのフィクションによってつながることで、他の動物も、他の人類種も、数の暴力で駆逐しました。
②農業革命
狩猟ではなく、農耕によって食べ物を調達するようになりました。
移動生活から、一つの場所に定住するライフスタイルに変わったことで、人口は増えましたが、農業はとにかくしんどすぎて、人類は、小麦の奴隷に成り下がってしまいました。人口は増えたものの、デメリットの多い革命でした。
③科学革命
よくわからない現象を、何でもかんでも、全知全能の神に頼って、説明するんじゃなくて、まだ我々は知らないことだらけだと、無知を認めました。
科学を推し進めることは、国家の利益につながったので、莫大なお金が投下されて、この500年で爆発的に進歩しました。

#サピエンス全史 #ハラリ #サラタメさん

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
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▼参照
タイトル：頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
著者： アンディ・プディコム
出版社：辰巳出版

今回は、ビル・ゲイツ絶賛の一冊＜頭を「からっぽ」にするレッスン＞について解説させていただきました。

本書を一行でまとめてしまうと、「毎日10分間の瞑想をしましょう。そうすれば、あなたの悩みは、ほぼ全て解決できちゃうからね」そんな内容でございます。

我々は知らない間に、過去の後悔・未来の不安・刺激的なゴシップのせいで、マインドレスネスな状態に陥ってしまっています。
ですので、瞑想という最強の脳トレをすることによって、「マインドフルネス」な状態を目指しましょうと。

そうすれば、脳みそのパフォーマンスも上がるし、メンタルも安定します。

本書では具体的に、
①10分タイマーをセットする　②体の感覚に集中する　③呼吸に集中する　という３ステップが紹介されています。

これもかなり初心者のために、実践しやすくしてくれている瞑想法なんですが、
「これでも継続できない！」という私のような瞑想劣等生の方は、サラタメ流 超ズボラ瞑想を実践してみてください。

その名も＜脳みそ映画鑑賞＞

#瞑想 #マインドフルネス #サラタメさん

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