Narumi Shikiya

皆さんお疲れ様ですナルミです！英語でジャーナリング（日記）を毎日続けて6ヶ月。結論から言うと、英語自体は伸びませんでした…！？

でも、続けたからこそ気づいた「別の効果」と、
夫ジェイコブに言われた意外な一言について話しています！

なぜ日本語ではなく英語で書いたのか？
その理由には、実は言語と感情をめぐる面白い研究がありました✨

・母国語だと「刺さらない」のはなぜ？（外国語効果）
・書くだけで気持ちが整理される仕組み（アフェクト・ラベリング）
・感情を書く「表現的筆記」は一生続ける習慣じゃない？

英語学習法としてではなく、
自分の感情との向き合い方として、ジャーナリングを試してみたい方へ。

▼ 今回の内容
00:00 英語で日記を6ヶ月書いた結果
00:38 なぜジャーナリングを始めたのか
01:16 使っていたノート（ほぼ日手帳）
02:27 紙に手書きすることで気づいたこと
03:22 私の3つの書き方パターン
04:04 なぜ英語で書き続けられたのか（外国語効果）
05:34 書くと気持ちがすっきりする理由（アフェクト・ラベリング）
06:18 で、英語は伸びたの？
06:48 ジェイコブに言われた意外な一言
08:29 ジャーナリングを今は続けていない理由
09:42 表現的筆記は「危機の時の対処法」
10:05 これから試してみたい人へ

▼ 話に出てきた研究・書籍
・Catherine Harris（ボストン大学）バイリンガルと感情語への身体反応の研究
・Boaz Keysar（シカゴ大学）外国語で考えると感情が抑えられる「外国語効果」
・James Pennebaker「表現的筆記（Expressive Writing）」
・書籍『How to Stay in Love』（離婚専門弁護士による著書）

参考にした文献:
https://complit.fas.harvard.edu/article/how-thinking-in-a-foreign-language-improves-decision-making/
https://www.theguardian.com/science/2023/sep/17/how-learning-thinking-in-a-foreign-language-improves-decision-making
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611432178
https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/expressive-writing
https://megaphone.link/AMERICANPSYCHOLOGICALASSOCIATION6091321589
Taboo words and reprimands elicit greater autonomic reactivity in a first language than in a second language
根拠1（生理）：Harris et al. 2003 ―― L2は感情的喚起が身体レベルで弱い
根拠2（判断）：Keysar et al. 2012 ―― 外国語は感情バイアスを減らす
根拠3（メカニズム）：Affect labeling ―― 言語化そのものが感情を鎮める

ジャーナリングをやっている方、この配信をきっかけに始めた方、
おすすめの方法や続けるコツがあればぜひコメント欄で教えてください！

#英語日記 #ジャーナリング #英語学習 #外国語効果 #ほぼ日手帳

シノブさんとPodcast(オンラインラジオ)始めました👍
”シノブとナルミの毒舌アメリカンライフ"
アメリカ在住18年目の子供3人＋白人子供2人を育てるシノブさんと私の二人でアメリカ生活の苦悩、理不尽さ、恋愛、全てズバズバ斬ります!
Apple Podcast(アップルポッドキャスト) https://apple.co/2phVSyz
毒アメ公式インスタグラム: https://www.instagram.com/dokuame_official/

他のSNSもやってます✋是非フォローしてみてください
Instagram (インスタグラム): https://www.instagram.com/naru_chan_official/
Twitter (ツイッター): https://twitter.com/narumishikiya

コメント、質問そしてリクエスト続々お待ちしております！

Business Inquiries:
ビジネスのお問い合わせ：
narumi1010@gmail.com

#英語 #tiktok #アメリカ #アメリカ人 #おもしろ #英文法 #授業 #勉強 #ためになる #教育 #学習 #発音 #流行 #国際恋愛 #国際結婚 #英会話 #語学留学 #海外留学 #Twitter #入試 #受験 #Instagram